Os movimentos do seu filho, o ronco da sua “cuchufleta”, o fato de ele se levantar quatro vezes para ir ao banheiro… Muitas vezes é difícil ver o lado positivo de dormir a dois.
Mas embora tudo possa parecer ruim, a verdade é que dormir com o seu tesouro traz inúmeros benefícios, tanto para a sua saúde quanto para a saúde do seu parceiro.
Por que há casais que preferem dormir separados?
Esses casais certamente se perguntarão por que há pessoas que preferem dormir juntas.
Vários hábitos de sono ruins (ou simplesmente incompatíveis) entre membros de um relacionamento podem causar caos na hora de dormir. Por exemplo, um dos problemas mais comuns para adormecer a dois são os ruídos causados pelo ronco, apneia do sono ou bruxismo noturno (apertar a mandíbula e ranger os dentes ao adormecer) do outro membro do casal.
Por sua vez, ir para a cama em horários diferentes, levantar-se com muita frequência ou movimentar-se muito na cama costuma ser a causa de disputas, pois a falta de sono atrapalha as rotinas comuns e causa mau humor.
Por outro lado, a má postura ao tentar dormir confortavelmente com alguém pode causar dores nas costas e musculares. E tudo isso se não falarmos desses criminosos terríveis, os “ladrões de cobertores” que te descobrem e te deixam desprotegido no frio e na escuridão da noite.
Quais são os benefícios para a saúde de dormir juntos?
Embora não se fale tanto, além dos benefícios que dormir junto traz para o casal (dos quais falaremos mais tarde), há também as inúmeras vantagens para a saúde individual.
Ao dormir com um ente querido, o corpo libera hormônios muito importantes: serotonina (conhecida como um dos hormônios da felicidade), oxitocina > ( um dos que mais influenciam os processos sexuais, além da formação de vínculos afetivos com outras pessoas) e a dopamina (que causa relaxamento e reduz o estresse).
Além disso, graças às carícias e abraços, a pressão arterial diminui e a temperatura é regulada para as pessoas mais frias.
Alguns estudos sugerem que, ao dormir em casal, o sono REM é muito menos interrompido. Isso é muito importante, pois durante a “reparação” do nosso corpo nesta fase, são consolidados processos como manutenção da memória, regulação emocional e criatividade para resolver problemas.
As vantagens para o relacionamento
Como qualquer atividade, dormir junto é mais uma forma de passar tempo com seu parceiro e um dos processos mais importantes para manter uma boa saúde emocional.
Ao passar esse tempo juntos na cama, geram-se laços de intimidade e cumplicidade muito importantes, pois à noite e nas horas próximas à hora de dormir, está comprovado que as pessoas tendem a ser mais vulneráveis e têm conversas profundas.
Tudo isso melhora o apego e a sensação de autosegurança, pois estar com alguém que te entende e está fisicamente apegado a você faz com que você se sinta mais protegido de ameaças externas.
Além disso, ao dormir constantemente com alguém, os padrões de sono acabam se sincronizando, melhorando a qualidade do sono, o relacionamento e um nível mais profundo de compreensão.
Dicas para facilitar o sono a dois
Na maioria das vezes, embora tenha tantos benefícios, não é tão fácil dormir confortavelmente com alguém. Da BeZen damos algumas dicas para isso:
- Compre um colchão grande , onde haja bastante espaço para vocês dois caso queiram dormir mais próximos ou afastados. Os colchões BeZen são especialmente concebidos para garantir a independência da cama , minimizando os movimentos do acompanhante. Também algo que se faz com muita frequência nos países nórdicos é ter edredões individuais (além das almofadas), para que todos possam decidir quando querem cobrir-se ou descobrir-se sem os incomodar.
- É muito importante dormir no mesmo horário e tentar ter os mesmos horários de descanso. É comum que surjam conflitos se cada pessoa for dormir em um horário diferente, pois isso altera a rotina de ambos.
- Você também deve tentar resolver discussões (sempre que possível) antes de dormir, pois elas produzem altos níveis de estresse que podem levar a um descanso ruim e pouco revigorante.
- E por último, se o que lhe é difícil é encontrar uma posição para dormir tranquilamente, recomendamos três: virado para cima mas de mãos dadas (é confortável e ainda tendo contato físico), cara a cara (se ambos preferirem dormir de lado, e você também pode tocar no parceiro) e o mais famoso, a colher (é como dormir abraçado, mas mais confortável).
