Non c'è niente di peggio che andare a dormire e sentire un elicottero che vola sopra la tua casa... aspetta! Non è un elicottero, è il vicino di sotto che russa di nuovo.
IL russare sono quelle suoni forti e sensazioni spiacevoli che si verificano con rilassamento della gola e possono risultare molto fastidiosi, soprattutto per il resto degli abitanti della casa (e, nei casi più gravi, del vicinato).
Cosa li causa?
I motivi per cui russare possono essere molti e molto vari. Alcuni motivi più comuni figlio:
- IL anatomia della bocca o del palato, poiché se c'è molto tessuto può restringere le vie aeree, producendo più rumore quando l'aria passa.
- Problemi nasali, come avere un setto nasale deviato o una congestione frequente.
- Non dormire abbastanza: Rilassando maggiormente la gola quando riesci a dormire, puoi russare.
- IL postura del sonno: Si tende a russare di più quando si dorme sulla schiena, poiché la gravità restringe le vie respiratorie.
- Bere alcolici poco prima di dormire, ancora, per il rilassamento della gola.
- Russare può esserlo sintomo di altre malattie di maggiore o minore gravità, come ad esempio apnea ostruttiva notturna (che di solito è strettamente legato al russamento).
Altri fattori di rischio che aumentano le possibilità di russare sono:
- Essere un uomo, poiché in essi sono più frequenti l'apnea notturna e il russamento in generale.
- Soffrire sovrappeso: Le persone in sovrappeso tendono ad avere più tessuto nel collo e nel palato, riducendo il passaggio dell'aria attraverso le vie respiratorie.
- Avere il vie aeree strette.
- Problemi nasali cronici.
- Contesto familiare di problemi nasali, russamento o apnea.
- Essere un fumatore.
Sintomi del russare
Russare, oltre ad essere fastidioso per i compagni o per le altre persone che dormono nelle stanze adiacenti, può portare a altri problemi per il dormiente:
- Pause nella respirazione Durante il sogno.
- Mal di testa frequente.
- Sonnolenza o fatica durante il giorno.
- Ansimando o ahogos mentre dormi.
- Ipertensione.
- Dolore al petto.
- Sogno insufficiente e/o scarsa qualità.
Tutti questi sintomi possono essere collegati all’apnea ostruttiva del sonno, che di solito è la principale causa del russamento, anche se non tutte le persone che russano soffrono di questo disturbo del sonno.
Alcune soluzioni per russare
Non esistono trucchi magici che alleviano istantaneamente il russamento, ma ce ne sono una serie abitudini o trattamenti che può essere seguito:
- Evita l'alcol prima di andare a letto.
- Anche, evitare di fumare prima di andare a dormire e in generale.
- Se il russare è legato al sovrappeso, perdita di peso può alleviarli.
- Quando è legato alla congestione nasale, trattare quella congestione con i rimedi o i farmaci indicati.
- Prova a dormi dalla tua parte.
Comunque, consultare un medico se il russamento diventa un grave problema di riposo per te e/o per chi ti circonda o se sospetti che possa trattarsi di apnea ostruttiva notturna. Il tuo medico ti indicherà tutti i possibili trattamenti, dispositivi e interventi chirurgici adatti al tuo caso.
