I movimenti del tuo ragazzo, il russare della tua “cuchufleta”, il fatto che si alzi quattro volte per andare in bagno… Spesso è difficile vedere il lato positivo del dormire in coppia.
Ma anche se può sembrare tutto negativo, la verità è che dormire con il tuo tesoro ha numerosi benefici, sia per la tua salute che per quella del tuo partner. .
Perché ci sono coppie che preferiscono dormire separate?
Queste coppie sicuramente si chiederanno perché ci sono persone che preferiscono dormire insieme.
Molteplici abitudini di sonno cattive (o semplicemente non corrispondenti) tra i membri di una relazione possono causare caos prima di andare a dormire. Ad esempio, uno dei problemi più comuni nell'addormentarsi in coppia sono i rumori causati dal russamento, dall'apnea notturna o dal bruxismo notturno (serrare la mascella e digrignare i denti quando ci si addormenta) dell'altro membro della coppia.
D'altro canto, andare a letto a orari diversi, alzarsi troppo spesso o muoversi molto nel letto sono spesso causa di litigi, poiché la mancanza di sonno sconvolge la routine comune e provoca cattivo umore.
D’altra parte, una cattiva postura quando si cerca di dormire comodamente con qualcuno può causare dolori alla schiena e ai muscoli. E tutto questo se non parliamo di quei terribili criminali, i "ladri di coperte" che ti scoprono e ti lasciano senza protezione nel freddo e nel buio della notte.
Quali benefici per la salute comporta dormire insieme?
Anche se non se ne parla tanto, al di là dei benefici che dormire insieme porta alla coppia (di cui parleremo più avanti), ci sono anche gli innumerevoli vantaggi per la salute individuale.
Quando si dorme con una persona cara, il corpo rilascia ormoni molto importanti: serotonina (noto come uno degli ormoni della felicità), ossitocina > (uno di quelli che influenzano maggiormente i processi sessuali, oltre alla formazione di legami emotivi con altre persone) e la dopamina (che provoca rilassamento e riduce lo stress).
Inoltre, grazie alle carezze e agli abbracci, si abbassa la pressione sanguigna e si regola la temperatura per le persone più freddolose.
Alcuni studi suggeriscono che quando si dorme in coppia, il sonno REM viene interrotto molto meno. Questo è molto importante poiché durante la “riparazione” del nostro corpo durante questa fase, si consolidano processi come il mantenimento della memoria, la regolazione delle emozioni e la creatività per risolvere i problemi.
I vantaggi per la relazione
Come ogni attività, dormire insieme è un altro modo per trascorrere del tempo con il proprio partner e uno dei processi più importanti per mantenere una buona salute emotiva.
Trascorrendo quel tempo a letto insieme si creano legami di intimità e complicità molto importanti, poiché di notte e nelle ore prossime al sonno, è dimostrato che le persone tendono ad essere più vulnerabili e hanno conversazioni profonde.
Tutto ciò migliora l’attaccamento e il senso di sicurezza in se stessi, poiché stare con qualcuno che ti capisce ed è fisicamente attaccato a te ti fa sentire più protetto dalle minacce esterne.
Inoltre, dormendo costantemente con qualcuno, i modelli del sonno finiscono per sincronizzarsi, migliorando la qualità del sonno, la relazione e un livello più profondo di comprensione.
Consigli per facilitare il sonno di coppia
La maggior parte delle volte, nonostante abbia così tanti vantaggi, non è così facile dormire comodamente con qualcuno. Da BeZen ti diamo alcuni suggerimenti per questo:
- Acquistate un materasso grande , dove ci sia molto spazio per entrambi nel caso in cui vogliate dormire più vicini o più distanti. I materassi BeZen sono appositamente studiati per garantire l'indipendenza del letto , riducendo al minimo i movimenti del compagno. Un'altra cosa che viene fatta molto spesso nei paesi nordici è quella di avere piumoni individuali (oltre ai cuscini), in modo che ognuno possa decidere quando vuole coprirsi o scoprirsi senza disturbare.
- È molto importante andare a dormire alla stessa ora e cercare di avere gli stessi orari di riposo. È comune che sorgano conflitti se ciascuna persona va a dormire a un orario diverso, poiché ciò altera la routine di entrambe.
- Dovresti anche cercare di risolvere le discussioni (quando possibile) prima di andare a dormire, poiché producono alti livelli di stress che possono portare a un riposo scarso e non ristoratore. .
- E infine, se quello che ti risulta difficile è trovare una posizione in cui dormire sonni tranquilli, te ne vogliamo consigliare tre: a faccia in su ma tenendoti per mano (è comodo e fermo avendo un contatto fisico), faccia a faccia (se entrambi preferiscono dormire su un fianco e puoi anche toccare il tuo partner) e il più famoso, il cucchiaio (è come dormire abbracciati, ma più comodi).
