È fondamentale trasmettere agli studenti l’importanza del riposo: non solo uno scarso riposo influenza negativamente il rendimento scolastico, ma un buon riposo può fare miracoli sui risultati scolastici. Come genitore, insegnante o studente, conosci questi fatti l’influenza del riposo sul rendimento scolastico Ti aiuterà a ottenere risultati migliori.
Gli effetti del sonno irregolare
Uno studio realizzato dall’Università Complutense di Madrid su adolescenti tra i 12 e i 16 anni, lo dimostra dormire in modo irregolare (meno ore nei giorni feriali e più nei fine settimana) si traduce in un rendimento cognitivo e accademico inferiore, nelle abilità cognitive verbali, spaziali, numeriche e di ragionamento generale.
Nel caso delle ragazze, è stata osservata una maggiore alterazione in tutte le abilità tranne la fluidità verbale, mentre nei ragazzi è stata osservata una performance generalizzata peggiore, soprattutto nel ragionamento induttivo e nell'attitudine numerica.
Mancanza di sonno nei bambini i bambini sotto i 12 anni possono causare diminuzione significativa dell’apprendimento, poiché sono state segnalate diminuzioni fino al 40% nella capacità di assimilare la conoscenza. È anche molto comune che nelle aule dove c'è un maggior numero di bambini che non riposano bene, il aggressività aumento
Il riposo irregolare può provocare cambiamenti di umore, ansia, stress e disturbi del sonno. I modelli di sonno che adottiamo nell’infanzia e nell’adolescenza si riflettono direttamente nell’età adulta: ecco perché continuano a influenzare il rendimento degli studenti universitari.
Che cosa posso fare?
Queste sono alcune delle cose più importanti da tenere a mente per migliorare il rendimento scolastico e riposare per te e i tuoi figli.
Monitora le ore di sonno: A seconda dell'età, ogni persona avrà bisogno di dormire un determinato numero di ore. Per i bambini da 0 a 5 anni si consigliano dalle 10 alle 15 ore al giorno; Per i bambini dai 6 ai 12 anni si consiglia tra le 9 e le 12 ore al giorno. Negli adulti, il più sano sarebbe tra le 7 e le 9 ore di sonno al giorno.
Non vale la pena dormire molto se non dormi bene: La qualità del riposo durante le ore di sonno è la cosa più importante per avere un sonno ristoratore. Pertanto, è fondamentale raggiungere un rilassamento profondo. Non lesinare: Un buon materasso può essere miracoloso per il tuo riposo.
Cerca di organizzare le ore di studio attorno al riposo e non il contrario: quando il carico di lavoro aumenta nel tempo, è normale che gli studenti riducano le ore di sonno per studiare per il prossimo esame o finire il prossimo progetto. Non commettere questo errore: stimando le ore di lavoro che ciascuna attività richiederà e organizzandosi in anticipo, Puoi studiare tutto ciò di cui hai bisogno senza dover perdere tempo di riposo.
Una serie di buone abitudini prima di dormire saranno il vostro miglior alleato per evitare insonnia e situazioni stressanti.
Tutto questo, al di là del settore educativo, Vale anche per il lavoro: Non dovresti preoccuparti solo del rendimento e del riposo dei tuoi figli, ma anche dei tuoi, poiché un riposo di scarsa qualità può influire sulle tue prestazioni lavorative.
Meno dormi, meno ti esibisci.
Fonti:
https://www.ucm.es/data/cont/media/www/pag-10588/2015_10_not8.pdf
