Mythes sur la sieste

Bien que pour beaucoup la sieste soit devenue un souvenir d'enfance, pour d'autres c'est encore quelque chose de très courant dans leur quotidien. Une petite sieste après le déjeuner c'est un grand plaisir pour quelques uns, même si très peu savent si les mythes qui tournent autour de la sieste sont vrais ou faux.

La sieste vient d'Espagne

En dépit d'être l'une des caractéristiques qui distingue le plus l'Espagne pour les étrangers, la vérité est que la sieste est originaire d'Italie, plus précisément de la période romaine. Le mot « sieste » vient du mot latin «Vendredi», qui fait référence au repos que de nombreux Romains prenaient après avoir mangé et qui avait lieu à la sixième heure du jour. Pour eux, la sixième heure se déroulait entre ce qui pour nous est 13h00 et 15h00.

C'est bien plus tard que, grâce à les horaires spécifiques de l'Espagne, la sieste pourrait s'accommoder plus facilement de notre quotidien.

La sieste détériore la qualité du sommeil

Un autre mythe répandu sur la sieste est qu'elle vous empêchera de vous endormir la nuit. Si la sieste est courte, aidera à redémarrer le corps pour le reste des tâches qui restent à faire dans la journée, sans prévenir la fatigue nocturne. Si la sieste est longue, elle rendra probablement le corps somnolent et pourra même faciliter le sommeil la nuit.

La sieste n'est pas meilleure plus elle est longue. Vous entendez toujours de nombreux fans de sieste dire qu'"une bonne sieste dure 3 heures". C'est faux, puisque de nombreuses études affirment que ne doit pas dépasser 30 minutes, puisque s'il est très long, le cycle de sommeil pourrait atteindre la phase REM et, étant coupé pendant cela, nous réveillerons désorientés et encore plus fatigués.

Bien que beaucoup croient qu'un café après le déjeuner est le meilleur moyen de soulager le sommeil, la vérité est différente : une sieste vous permet de vous décharger de la fatigue et de réactiver votre corps, tandis que le café "retarde" la fatigue.

La sieste profite à tous

Ce n'est pas tout à fait vrai. Bien qu'il aide la grande majorité, il est déconseillé pour ces personnes qui souffrent de insomnie ou d'autres troubles du sommeil, car ils ont tendance à étaler les heures de sommeil pendant la journée et cela pourrait altérer considérablement le repos nocturne.

La sieste fait grossir

Il n'est pas nécessaire de digérer avant de faire une sieste, car si elle n'est pas très longue, le corps pourra digérer les aliments pendant le repos.

En revanche, il ne faut pas non plus trop manger ni faire une sieste trop longue. Ongle une grande quantité de nourriture rendra le corps plus fatigué et besoin de dormir : ce qui fait grossir, c'est la quantité de nourriture consommée et mal digérée, pas la sieste. Cependant, les siestes de plus de 30 minutes pourraient présenter des difficultés pour l'absorption efficace des aliments.