Es gibt nichts Schlimmeres, als schlafen zu gehen und zu hören, wie ein Hubschrauber über Ihr Haus fliegt ... warten Sie! Es ist kein Helikopter, es ist wieder der Nachbar von unten, der schnarcht.
Der Schnarchen sind diejenigen laute Geräusche und unangenehme Empfindungen, die mit auftreten Halsentspannung und sie können sehr lästig sein, insbesondere für die übrigen Bewohner des Hauses (und in schweren Fällen auch für die Nachbarschaft).
Was verursacht sie?
Die Gründe, warum Sie schnarchen, können sein viele und sehr abwechslungsreich. Manche häufigsten Gründe Sohn:
- Der Anatomie des Mundes oder Gaumens, denn wenn viel Gewebe vorhanden ist, kann es die Atemwege verengen und beim Durchströmen der Luft mehr Schall erzeugen.
- Nasenprobleme, wie z. B. eine krumme Nasenscheidewand oder eine häufige Verstopfung der Nase.
- Nicht genug Schlaf bekommen: Wenn Sie Ihren Hals mehr entspannen, wenn Sie schlafen, können Sie schnarchen.
- Der Schlafhaltung: Beim Schlafen auf dem Rücken schnarcht man häufiger, da die Atemwege durch die Schwerkraft verengt werden.
- Alkohol trinken Kurz vor dem Schlafengehen noch einmal zur Entspannung des Halses.
- Schnarchen kann sein Symptom anderer Krankheiten von mehr oder weniger schwerem Ausmaß, wie zum Beispiel obstruktive Schlafapnoe (was normalerweise eng mit Schnarchen verbunden ist).
Andere Risikofaktoren die das Schnarchrisiko erhöhen, sind:
- Ein Mann sein, da bei ihnen Schlafapnoe und Schnarchen im Allgemeinen häufiger auftreten.
- Leiden Übergewicht: Übergewichtige Menschen neigen dazu, mehr Gewebe im Hals- und Gaumenbereich zu haben, was den Luftdurchgang durch die Atemwege verringert.
- Habe den enge Atemwege.
- Chronische Nasenprobleme.
- Familienhintergrund bei Nasenproblemen, Schnarchen oder Apnoe.
- Raucher sein.
Symptome von Schnarchen
Schnarchen kann nicht nur störend für Begleiter oder andere Personen sein, die in Nebenzimmern schlafen, sondern auch dazu führen andere Probleme für den Schläfer:
- Atempausen Während des Traums.
- Kopfschmerzen häufig.
- Schläfrigkeit bzw Ermüdung während des Tages.
- Keuchen oder ahogos beim Schlafen.
- Bluthochdruck.
- Brustschmerzen.
- Traum unzureichend und/oder schlechte Qualität.
Alle diese Symptome können mit obstruktiver Schlafapnoe in Verbindung gebracht werden, die normalerweise die Hauptursache für Schnarchen ist, obwohl nicht alle Menschen, die schnarchen, an dieser Schlafstörung leiden.
Einige Lösungen gegen Schnarchen
Es gibt keine Zaubertricks, die das Schnarchen sofort lindern, aber es gibt eine Reihe davon Gewohnheiten oder Behandlungen dem kann man folgen:
- Vermeiden Sie Alkohol Vor dem schlafen gehen.
- Auch, Vermeiden Sie das Rauchen vor dem Schlafengehen und allgemein.
- Wenn Schnarchen mit Übergewicht zusammenhängt, Gewichtsverlust kann sie entlasten.
- Wenn es mit einer verstopften Nase zusammenhängt, Behandeln Sie diese Staus mit den angegebenen Heilmitteln bzw. Medikamenten.
- Versuchen zu Schlafe auf deiner Seite.
In jedem Fall, Konsultieren Sie einen Arzt wenn Schnarchen für Sie und/oder Ihre Mitmenschen zu einem ernsthaften Ruheproblem wird oder wenn Sie den Verdacht haben, dass es sich um eine obstruktive Schlafapnoe handeln könnte. Ihr Arzt wird Ihnen alle möglichen Behandlungen, Geräte und Operationen für Ihren Fall aufzeigen.
