Der Beginn des Wochenendes, nach einer Woche mit schlechtem Schlaf und viel Arbeit, das Vergnügen, schlafen zu können, ohne einen Wecker zu stellen ... Aber könnte dieses lang ersehnte Vergnügen Ihrer Gesundheit schaden?
Wir verraten Ihnen, warum zu viel (oder zu viel) Schlafen schädlich für uns ist.
Was passiert, wenn man mehr schläft als nötig?
Zahlreiche Studien stimmen darin überein, dass wenn die erforderliche Schlafzeit überschritten wird (die je nach Alter variiert), die Erholung nicht mehr wirkt und zu einer leichten Ruhephase wird, wie wenn man zu wenig schläft.
Obwohl gesagt wird, dass all dies andere Krankheiten verursachen kann, ist die Wahrheit, dass übermäßiger Schlaf nicht die direkte Ursache ist, sondern ein weiterer Umstand, der entweder zu schlechten Lebensgewohnheiten führen kann. b > die diese Krankheiten verursachen, oder darauf hindeuten, dass diese Probleme bereits bestehen.
Primäre Hypersomnie oder zu viel Schlaf beeinflusst:
- Die Stimmung, da während des Schlafs die Produktion von Serotonin verändert ist (weshalb Krankheiten wie Depressionen eng mit Hypersomnie und Schlaflosigkeit verbunden sind).
- Die mögliche Entwicklung von Diabetes, wenn der Blutzuckerspiegel steigt.
- Gehirnaktivität und Konzentrationsfähigkeit. In manchen Fällen erzeugt es das Gefühl, benommen und langsam zu sein. Es kann aber auch die falsche Illusion größerer Produktivität und Energie hervorrufen, aber das ist nur ein Rebound-Effekt von Schlafmangel.
- Stoffwechselveränderungen aufgrund weniger körperlicher Aktivität, die zu Fettleibigkeit führen können.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie z. B. negative Veränderungen des Cholesterins, das einen Risikofaktor dafür darstellt.
Wie viel sollte man schlafen?
Auf diese Frage gibt es keine eindeutige Antwort: Wie bereits erwähnt, sind die Anforderungen jeder Person unterschiedlich und hängen von Faktoren wie dem Alter ab.
-Babys brauchen etwa 20 Stunden pro Tag Schlaf. Dies liegt daran, dass sich Ihr Körper in der größten Entwicklungsphase seines Lebens befindet und schnell und exponentiell wächst.
-Jugendliche etwa 8 bis 9 Stunden pro Tagaus dem gleichen Grund: Ihr Körper wächst und braucht Ruhe, um seine Funktionen wiederherzustellen.
-Während Erwachsene zwischen 6 und 8 Stunden pro Tag benötigen, wäre jede Zeit, die diese Grenze überschreitet, nicht allzu gut.
Auf jeden Fall müssen Sie immer bedenken, dass diese Zahlen sich auf Menschen beziehen, die regelmäßig arbeiten und nachts gut schlafen (was ehrlich gesagt die Minderheit ist). Wer also berufsbedingt 5 bis 6 Stunden am Tag schläft, braucht am Wochenende mehr Stunden Schlaf, um den Schlafmangel unter der Woche auszugleichen.
Und Nickerchen sollten nicht länger als 90 Minuten dauern. Ja, ich weiß, manche sagen, dass „ein gutes Nickerchen“ drei Stunden dauert, aber das kann ein großer Indikator für einen schlechten Schlaf oder sogar eine Schlafstörung sein.
Die Art und Weise und die Menge an Schlaf, die Sie schlafen sollten, ist keine bestimmte Wissenschaft: Jeder Mensch hat unterschiedliche Umstände, die dazu führen, dass er auf unterschiedliche Weise zur Ruhe kommt, sogar einige zirkadiane Rhythmen und ein anderer Chronotyp. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, klicken Sie auf den Link.
Also, lasst uns ausruhen! (Aber nicht viel…)
